Når du føler at selv lyse soldager er grå og katastrofene står i kø, livet er på vent og alle drømmene dine er umulig å oppnå, er veien kort til å mure seg inne og bruke alt papiret i huset som gråtefiller.
Men alle problemer har en løsning, alle gråværsdager vil gå over, vonde opplevelser vil blekne med tiden, drømmene vil komme til underveis -man må bare være tålmodig.
I mellomtiden (ventetiden) kan man bygge seg opp.
Med små enkle grep kan hverdagen bli bedre.
Når man er deprimert produserer kroppen mindre endorfiner, seretonin og dopamin. men dette kan du få opp selv, helt uten legemidler.

DEL1
endorfiner, kroppens eget "lykkehormon" som også fungerer som smertestillende utskilles ved aktivitet ,berøring og smil.

1. se en morsom film så du smiler og ler. En god latter forlenger livet sies det -og det kan stemme. når man ler, smiler man, og smilet utløser endorfinene som gir lykkefølelse.

2. Sett på yndlingsmusikken din og syng og dans med. Dance like nobodys watching.

3. Gå eller jogg en tur ute i det fri. eller gå en tur med hunden. frisk luft og aktivitet gir deg et boost.

4. gi noen en klem. berøring utløser endorfinene og øker livskvaliteten.

5. klapp eller kos med et dyr. Denne typen berøring gir samme effekten som en klem.

6. ring noen du er glad i. det å høre en kjent og kjær stemme kan også gi en god lykkefølelse.

7. Har du en hobby eller kanskje du trenger en ny hobby? Å jobbe med noe vi liker, kan også øke endorfinproduksjonen.

8. spander en massasjetime på deg selv. berøring er som sagt en god måte å få opp produksjonen av endorfiner og hva kan være deiligere enn en god massasje?

9. sex. ja dette er selvsagt en god måte og produsere endorfiner på. men det er kanskje ikke førstevalget når man er som mest deprimert. men et godt alternativ når man er kommet seg et stykket på vei ut av depresjonens mørke kjeller.

10.vær god mot deg selv. ta en lang dusj, på med koseklærne, en kopp kaffe eller te, en god bok, hyggelig musikk i bakgrunnen og stearinlys. velvære og god stemning gir også lykkefølelse.

Takk for gode tips

Takk for gode tips

Hjelper godt på en grå dag :) Takk for påminnelsen!