
Forfatter
Melding

bedrefremtid
Vi som har depresjon
mars 30 2015 - 21:05
Hva gjør du for å bedre mestre din depresjon? Hva virker for deg?
Jeg prøver å trene regelmessig, men bare når jeg har lyst eller føler at jeg ikke har noe god unnskyldning for å la være. Det blir foreløpig to ganger i uken, men da er jeg på treningsenter i to timer. Jeg merker at det gjør meg godt psykisk og fysisk. Kostholdet må jeg bli bedre med. Det blir for mye søtsaker noe som har resultert i overvekt. Jeg har gått på kid kurs - depresjonsmestringskurs to ganger. Jeg bruker kognitive teknikker for å jobbe med å stoppe negativ tenkning. Jeg prøver å stå opp tidlig, men det blir ikke alltid slik. Føler meg ikke så trøtt om natten noe som gjør at det er lett å legge seg for sent som gjør at det blir vanskelig å stå opp tidlig.
Jeg er inne på forumet her fordi jeg synes at det å slite med tungsinn/tristhet/depresjon har lett for å bli en ensom lidelse selv om jeg vet at mange andre også er det.

Tiberias
Re: Vi som har depresjon
mars 31 2015 - 02:47
Ting som hjelper meg med å mestre det varierer litt, men det å gå turer funker bra for meg, finne noe å okkupere tankene med som f.eks spille, lese, hobby etc.
Hadde jo vært veldig fint om det kunne blitt et underforum for depresjon, siden det er veldig mange som sliter med det :)

MissEhrman
Re: Vi som har depresjon
april 5 2015 - 01:02
Jeg var så langt nede at jeg ikke hadde klart det uten hjelp av psykiater. For meg hjalp det også å se (bl.a. her inne) at det var flere som hadde det slik som jeg hadde det, men jeg gravde meg ALDRI ned i triste tråder. Jeg bare så at det var flere her, og det føltes "godt" dvs. ikke SÅ skummelt å ha det slik som jeg hadde det.

Spøkefugl
Re: Vi som har depresjon
april 6 2015 - 01:18
Øverst ligger depresjonen, deretter angsten, under den sinne og aggresjon, deretter sorgen og til slutt kjærligheten? Angst handler altså om redselen for å vise sinne og aggresjon, for da blir vi jo i hvert fall ikke elsket. Og så kan vi ha angst fordi vi frykter sorgen, den gjør jo vondt. Har man angst eller depresjon skal man faktisk jobbe med å få fram sorgen. I boka Kunsten å lede seg selv, anbefaler Randi Noyes at man slår løs på en madrass for å få hull på "byllen" Deretter skriver man ut følelsene som kommer fram. Det hjelper og kan anbefales.

MissEhrman
Re: Vi som har depresjon
april 6 2015 - 06:01
http://www.amazon.co.uk/Self-coaching-How-Heal-Anxiety-Depression/dp/0471387371/ref=sr_1_fkmr0_2?ie=UTF8&qid=1428292721&sr=8-2-fkmr0&keywords=depression+dr+joseph
Anbefales på det varmeste!

Elendil89
Re: Vi som har depresjon
april 7 2015 - 10:24
Min går veldig i bølger, og ofte klarer jeg å holde den unna ved å klare holde meg positiv, lage ordentlig middag, holde det ryddig, forsøke være sosial.
Men akkurat nå klarer jeg ikke, og merker det blir verre og verre å holde seg oppe.
Forsøkte psykolog en periode, endre med å bli mye verre. Så vil aldri gjøre det igjen.
Hjelper meg selv bedre.
Selv om jeg nå er veldig lei av å føle att alt er håpløst. Lei av å forsøke skjule at jeg griner hele tiden. Veldig lei all motgang, veldig lei av å tenke

Lydiaerdna
hei
april 7 2015 - 23:13

Spøkefugl
Re: Vi som har depresjon
april 8 2015 - 21:09

Lydiaerdna
Hei
april 8 2015 - 21:41
Jeg har nok fortrengt en del fra fortiden både det poitive og det negative. Tror det er en grunn til at jeg fortsatt sliter i dag =S

Helene22
re: vi som har depresjon
april 10 2015 - 06:13

Lydiaerdna
Takk Helene =)
april 11 2015 - 09:52

trønder28
hund
april 12 2015 - 10:59

trønder28
..
april 12 2015 - 11:07

lissen00
Re: Vi som har depresjon
april 15 2015 - 03:34
Har også savnet et underforum for depresjon og selvskading her.

Grethefelicity
Ja, si det....
april 15 2015 - 09:06
Hverdagsgleder kan være å se fram til å drikke kaffe i solveggen klokken da og da. Da må jeg bestemme meg for at akkurat det skal nytes, og at jeg da ikke skal tenke på noe annet enn nuet.
Ting som gir meg energi kan være å sette på høy musikk, arbeide i skogen, lage noe eller stelle hundene.
Desverre fungerer ikke turer eller trening på meg. Har en tendens til å tenke for mye når jeg går alene (eller med hundene). Og når jeg blir fysisk sliten så blir jeg mere sårbar i psyken og får lett angstanfall.
Gråting er smertefullt så det unngår jeg. Det tar liksom bare av.... Og jeg blir redd for at det aldri vil slutte. :P
Har meldt meg på KID-kurs og håper på å få råd om selvhjelpsbøker av psykologen.
Hadde vært greit med eget underforum for deprimerte, men skjønner at det er lett å grave seg ned i håpløsheten hvis en leser om folk som har det verre og ikke har blitt bedre.
(Jeg er kronisk depressiv på 19. året, går på medisiner og har oppfølging av psykolog.)

lilla_83
Spent...
april 17 2015 - 22:42
Bivirkninger da jeg begynte med Cipralex var dempet sexlyst, klamhet, lett kvalme og hodepine. Ble litt "høy" i begynnelsen og kjente det var godt å ikke være langt nede, samt at jeg slapp å gråte konstant. Det var en enorm lettelse etter en tung periode med nedtur på 7mnd.
Jeg ville ikke gå ned fra 10 til 5mg med en gang, så i første uke tok jeg annenhver dag med 10 & 5mg. Er nå på uke nr.2, og tar 5mg hver dag, dette skal jeg gjøre også i uke 3, og deretter 2uker med 5mg annenhver dag... Og så er jeg egentlig ferdig med "avveningen".
Så langt har jeg hatt tidvis lett svimmelhet/synsforstyrrelser og noe hjerteklapp/høy puls etter at jeg begynte seponeringen.
Gåturer i skogen og sykling har hjulpet godt, samt at jeg har oppfølgningssamtaler med psykolog som har hjulpet med med å finne ut hva jeg tenker og føler, hva som er rasjonelt og ikke. Kommer til å fortsette en stund med dette etter at jeg har sluttet med medisinen. Jeg har også hatt lyst på hund lenge, men må nok vente litt om jeg blir gravid. Har i tillegg en gutt fra før som jeg fokuserer fullt på, og han er også stor motivasjon for å bli frisk;) Samt kjæresten også, som har støttet meg enormt gjennom denne tiden:)
Hilsen meg

Don Anders
Hei noen som kan hjelpe, jeg tror min samboer er depressiv, hva skal jeg gjøre?
april 29 2015 - 15:07
Er det noen som kjenner seg igjen? Er det jeg som er desperat, eller kan det være noe i det jeg sier? Takk til alle Dere som leser og eventuelt gir meg noen råd.
Jeg vil gjerne legge til at min samboer har skifte mye p-piller igjennom tidene. og i fjor sommer når hun var storm forelsket hadde hun sluttet på p.pillen igjen. Og hun startet opp igjen etter 3-4 mnd. For da trengte hun dem igjen...

bedrefremtid
Hei
juni 7 2015 - 14:46
Når det gjelder å få frem følelser kan det hjelpe å se en film eller høre på vakker musikk.
Til don anders: kanskje hun er bipolar? Da skifter man mellom positiv og negativ. Hun bør snakke med legen sin. Dere burde snakke med en psykolog eller psykiater. Kan også hende det har noe med p-piller å gjøre. En lege kan svare deg best.

Daenarsil
Jeg vet ikke
juni 13 2015 - 23:18
Det som er hevet over tvil er at jeg nesten alltid er deprimert om kvelden, og nesten aldri om morgenen. Det er som om det skjer en fysisk endring i hodet om natten. Så varierer det når det begynner igjen. Men det er om morgenen jeg er sikker på at jeg har depresjon og ikke bare var trøtt eller nedfor (av en grunn) kvelden før. Når depresjonen kommer, er kaffi og sjokolade en ganske kraftig motvekt. Men det har en tendens til å gjøre depresjonen verre om kvelden. En annen ting som ofte hjelper er å lese på forumet her om folk som virkelig har problemer. Da føles mine problemer så hverdagslige.
Jeg har lyst å fortelle mer, men det blir bare mer av det samme.
Jeg er nysgjerrig på hvordan andre familiefedre/-mødre opplever depresjon. Og hva sier psykologene om slik tankekrøll som jeg har prøvd å gi et eksempel på her? Det er sikkert fristende å gi noen piller som minsker antallet tanker, men løser det noe? Når jeg ikke er deprimert, er tankene noe av det jeg har størst glede av. Jeg har mer tro på kognitiv terapi, men det virker så vanskelig og tidkrevende.
Da jeg prøvde å søke etter tråder som tok opp dette med depresjon hos folk i faste forhold, var det flere pårørende enn deprimerte som hadde lagt inn innlegg. Lurer litt på hvordan det kan ha seg?

blaa_fisk
cheer up
juni 16 2015 - 05:38

sinolita
hvor går veien..
juni 23 2015 - 21:59

blaa_fisk
Re: Vi som har depresjon
juni 27 2015 - 16:56