
Stoppe den negative indre dialogen
Forfatter
Melding

Levina73
Stoppe den negative indre dialogen
sep 29 2021 - 09:10

Rogajente
Fornuftig og ikke- fornuftig selvkritikk.
sep 29 2021 - 15:31
Men janteloven stemmen i hodet bør absolutt stilles kritisk spørsmål til.

Levina73
Re: Stoppe den negative indre dialogen
sep 29 2021 - 21:28
Hvordan kan vi så sikre at den indre dialogen blir konstruktiv? Jeg tror vi trenger å holde problemet foran oss med en armlengdes avstand og betrakte "saken" med et kritisk blikk. Granske det fra flere sider for å se om ikke vi kan ha feiltolket noe, før vi starter en prosess med å klandre oss selv (eller andre) for det som smertet oss i noen sekunder. Kanskje trenger vi av og til hjelp fra noen andre med å løfte blikket og se tingene i et litt annet perspektiv. Dette for å unngå at de samme negative tankemønstrene gjentar seg. Å trene seg opp til å se ting i ulike perspektiv, tror jeg hjelper. Utvide egen horisont litt. Å møte nye mennesker som tenker ulikt fra en selv kan bidra til dette. Jeg har selv vært så heldig å få noen gode råd fra en i dette forumet som gjorde at jeg kom meg videre - fra det som opplevdes som det dype mørke jeg ikke kunne se en vei ut av.

Rogajente
Så bra Levina:)
sep 29 2021 - 22:04
Noen ønsker oppriktige råd , andre ønsker å tømme seg/ få ut frustrasjon.
Jeg sliter med min GAD hver dag.
For meg hjelper det å fysisk bryte gammel tankemønster , kjøre en annen vei enn jeg pleier , gå en annen tur , bade i iskaldt vann i havet.
Rett og slett erase / jumpstarte hjernen for å tenke nye, mer produktive tanker :)

Levina73
Re: Stoppe den negative indre dialogen
sep 29 2021 - 22:38
Alt som bidrar til å øke vagaltonusen har jeg hørt er bra. Disse øvelsene du nevner er typiske eksempler på det.
Ulike pusteteknikker og sang hjelper også :-)