Forum

På Sidetmedord.no kan du dele tanker og følelser med andre brukere eller våre ansatte veiledere. Bruk forum og vennetjeneste for å utveksle erfaringer og meninger med andre brukere, eller send en melding anonymt til oss og få svar innen 48 timer. 

Logg inn

 
  • Ny? Du som skriver til oss er helt anonym, og vi som jobber med tjenesten har taushetsplikt.

Sove-tråden

Du må være logget inn for å skrive i forumene.

Logg inn Ny bruker

Forfatter
Melding
Avatar

Sove-tråden

nov 25 2014 - 13:57
Har lenge slitt med søvn, og har vært flere perioder hvor jeg ikke får sove på flere dager (ikke sovet på to dager i skrivende stund), hvor på det meste jeg var på syv dager uten søvn. Jeg har mye tvangshandlinger, og stresser helt sikkert veldig mye selv når jeg ikke kjenner det, og har veldig mange såkalte "ritualer" jeg må gjennomføre før jeg klarer å hoppe i seng. Tvangshandlingene gjør det vanskelig å holde en normal døgnrytme, da noen ganger kan jeg holde på i timer før jeg havner i seng. Det er sikkert andre ting som spiller inn på søvnen også - depresjon, ensomhet osv.

Så for å komme til poenget - er det andre med store søvnproblemer her, enten det er tvangshandlinger, angst, depresjon eller andre psykiske plager som forårsaker det? Har dere teknikker, tips og/eller råd som hjelper for dere? Har prøvd sovemedisin men uansett dose virker det som tvangshandlingene holder meg våken. Har veldig lyst til å få skikk på søvnen, da jeg merker dager hvor jeg har vært oppe i en lang periode gjør at jeg når bunnen og alt føles helt håpløst.
Avatar

Re: Sove-tråden

nov 27 2014 - 12:25
Fire dager uten søvn...livet er herlig.
Avatar

Hei:)

nov 30 2014 - 18:03
Her er mine råd (meningen at du skal gjøre alt samtidig):

*utfør de 5 tibetanske riter hver dag
* kutt ut nikotin, koffein, sukker og ev. andre vaner som er uheldig for helsa
* Ingen TV, tlf, pad, data osv siste 2 timer før leggetid
* stå opp samme klokkeslett hver dag (også helg) selvom det betyr at vekkerklokken piper 2 timer etter at du sovna..
* vær nøye med kostholdet(nok og riktig mat) spesielt frokost og lunch
*bruk senga kun til sex og sove

Et siste råd: fake it untill you make it! Hvile istedefor søvn er bedre enn ingenting..
Masse lykke til :D
Avatar

Re: Sove-tråden

des 1 2014 - 01:48
Takk for svar! Måtte Google de fem Tibetanske riter, kan være noe å prøve.
Ellers mange gode råd, kutta en del på koffein og spiser bare riktig mat men hadde en del problemer med å få sove likevel.
Fikk til slutt vallergan og imovane fra legen som gjorde at jeg endelig fikk sove etter en uke uten søvn. Men skal gjøre hva jeg kan for å endre vaner og uvaner (selv om noe er vanskelig å opprettholde pga det psykiske), men alt hjelper så takk igjen for tips!
Avatar

Re: Sove-tråden

des 18 2014 - 21:16
Prøv å søke opp "sleep hypnosis" på youtube. Du finner kanskje noe der =)
Avatar

Hei...

des 30 2014 - 18:56
Som en er inne på her.....det finnes drøssevis med "sleeping og meditation-music" på youtube. ;-) På med hodetelefoner, legg deg rett ut og la deg selv "bli med" på musikk/meditasjons-reisen. ;-)
Avatar

RE: sove tråden whimsical

jan 4 2015 - 18:27
Hei whimsical ser du ha fjerna meg som venn.? kan du legge meg til igjen.
veldig slitsomt som du har det ja..:( Ikke bra.. Hva med å gå en runde tur før du legger deg..så du blir sliten? kanskje du må jobbe med psyken...mentale. bestem deg for at du skal holde deg i senga. og bare være bestemt..stå imot..!
er ikke flink på å gi råd selv.. men prøve.. klem <3
Avatar

RE: sove tråden whimsical

jan 4 2015 - 18:27
Hei whimsical ser du ha fjerna meg som venn.? kan du legge meg til igjen.
veldig slitsomt som du har det ja..:( Ikke bra.. Hva med å gå en runde tur før du legger deg..så du blir sliten? kanskje du må jobbe med psyken...mentale. bestem deg for at du skal holde deg i senga. og bare være bestemt..stå imot..!
er ikke flink på å gi råd selv.. men prøve.. klem <3
Avatar

Gå en tur?

jan 11 2015 - 02:49
Har du prøvd å gå en tur før du legger deg? Det hjelper meg noen ganger, når er heldig. Noe annet som jeg har hørt andre har hatt posetiv erfaring med er å kutte ut tv, data, mobil, etc, minst 1 time før du legger deg. På den måten får hodet slappet av.
Avatar

Gå en tur?

jan 11 2015 - 02:49
Har du prøvd å gå en tur før du legger deg? Det hjelper meg noen ganger, når er heldig. Noe annet som jeg har hørt andre har hatt posetiv erfaring med er å kutte ut tv, data, mobil, etc, minst 1 time før du legger deg. På den måten får hodet slappet av.
Avatar

mat

mars 19 2015 - 09:14
jeg har en dårlig vane,har lett for å putte i meg mat når jeg er nedfor,dette fører til noen ekstra kilo som jeg ikke er så glad i,er gått opp fra strc38 til str 42 på 2 år,masse stygge bilringer og jeg gruer meg til å gå på badestranden i sommer, er det flere enn meg som har lrtt for å trøstespise
Til forsiden