Jeg sliter litt med angst ift hvordan jeg ser ut, vil si jeg er over normalen pga det jeg får av tilbakemeldinger. Jeg føler jeg hver dag må bistå andre veldig for å føle at jeg fortjener den jeg er (ja, så fornøyd med meg selv er jeg) men i utganspunktet har jeg bare hele livet prøvd å tenke positivt om mitt ytre og om meg selv og oser av selvtillit! Leser også om andre med dødelige sykdommer og tenker «jeg burde bli et enda bedre menneske, så slipper jeg å oppleve det» den type angst at Gud straffer meg for mine tanker og at jeg burde være enda mer positiv til mitt eget liv fordi jeg har en gyllen gave i å være fornøyd med meg selv! Er det sånn det er? Kan jeg for en gangs skyld få fred og tenke hva pokkers jeg vil?

Angsten fungerer sånn, det forer seg på negative tanker.
Når man for en gangs skyld skal kose seg med livet og prøve å nyte livet så ligger de sorte tankene på lur: " dette fortjener du ikke" " du skulle hatt det mye verre" " hvem tror du at du er?" Osv osv

Typisk sabotørtanker som vil hindre " jeg-et" å være glad og tilfreds .

90 % sabotørtanker er kopi fra dagen før og dagen før det igjen .
Kunsten er å gjenkjenne de så de ikke går så mye makt lenfer.
Samtidig må man prøve å ta over styringen og ikke la hjernen gå på " autopilot" lenger.
Det er vanskelig men det er mulig.

Tenker negativt om meg selv... det er depressive tanker, det der har ikke noe med angst å gjøre vel...?

Langvarig angst og eller depresjon skader hjernen rent fysisk så den går i samme sporet dag ut og dag inn, krever enorme krefter og viljestyrke å få den til " skippe" sporet og overstyre manuelt.

Ja. Hva skal til?

Tragisk.

Gjenkjenne en dårlig tanke og ta det som d er: en tanke, det er ikke meg.

Mindfullness: være obs på alt en foretar seg , føle de 5 sansene.
100% oppmerksom ( da " tvinger" man malstrømmrn av svarte tanker vekk en liten stund.

Skrive ned 2- 3 gode ting hver dag. Det minste lille ting som kan være bra for selvfølelsen.

Gjøre ting en liker.

Fysisk aktivitet

Noen dager vinner jeg, andre dager vinner angsten.