Har hatt depresjon noen måneder nå. Sliter med selvmordstanker og har forsøkt å avlive meg selv 2 ganger. Etter første forsøk så var ikke vennene mine der for meg, de tok avstand når jeg trengte dem mest. Etter 2. forsøk så hadde jeg ikke engang kontakt med dem. På forhånd av dette 2. forsøket hadde de sagt at jeg sprer dårlig energi. jeg forklarte dem at jeg ikke kan styre depresjonen min og jeg prøver mitt beste. synes hvert fall det er urettferdig fordi hun ene har hatt depresjon, og da var vi der for henne og en skulder å gråte på. men dette har jeg ikke fått tilbake og jeg blir lei meg, frustrert, sint osv osv. nå har jeg ingen av dem, og jeg føler meg fortsatt ikke forstått. depresjon ødelegger så mye for meg. og jeg har blitt nødt til å bytte skole

Bra du byttet skole. Ikke lett å vare ungdom..det er en tid med masse følelser i sving..vennskap og bytte av vennskaps ,tristhet og hormonsvinginger..Vennene dine er unge og..Men likevel man burde vare der for hverandre..En bra ting er at du prøver starte på nytt og byttet skole..Ikke gi opp ..aldri..det blir bedre ..nå er ungdomsårene..og det blåser mest da..Snakk med noen du stoler på,med helsesøsteren eller fastlegen.De vet hva du burde gjøre..Det er ingen skam å vare deprimert og hvis du er så deprimert at du skader deg..er nok best raskest mulig å søke hjelp..Du er bra nok..og mer en det ..stol på det..og verdifull..Prøv å se ressursene dine og oppmuntre seg selv..ikke la indre selv kritikeren blir større en stemmen innenfra som heier på deg selv ..Var snill med deg selv..og stol på du er bra nok…og mer en det..Da vil du føle deg bedre..Gransk tankene dine..de skal ikke rake ned på deg selv..men løfte deg..vare mer positive?Da skaper de positive følelser..Tanker skaper følelser..De forandrer seg hele tiden..disse følelser..Du er ikke følelsene dine..du er deg og disse følelser kommer og går..En dårlig dag betyr ikke at hver dag kommer å vare dårlig..Gransk tankene dine og tro ikke på de negative..de er falske venner..Prøv å disiplinere dine tanker..de skal vare en støtte til deg..heie på deg..de skal si til deg du er bra nok .Det er sunt og å starte et sted med fysisk aktivitet,mosjon..Gå turer i 35-40 minutter i raskere tempo en vanlig gåing..Ikke nødvendigvis løpe..du må bygge deg opp gradvis..Dette gjør at lykke hormonene i hjernen blitr utløst og du kommer å føle deg bedre..Det har med hormonbalansen i hjernen..Visdu klarer etablere å gå turer..eller trene litt enten hjemme eller sal..hver dag er ikke nødvendig men 2-3 ganger i uken?Etter 5-6 uker konsekvent disiplin på det blir det etablert rutinen å trene..dvs detblir lettereetterpå å motivere seg forsette å trene..Det er utrolig viktig medfydisk mosjon fordi det forandrer hormon balansen i hjernen og blir serotonin og oxytosin lykke hormonene dati gang.Klem til deg.Gi ikke opp..Vi mennesker har alltidhåp..Finn den igjen.Du erbra nok og du er ung..Ungdomsårene er urolige for alle mennesker..det går over..Lykke til.:):)❤️

Leit å høre at venninne dine ikke er der for deg når du trenger det mest. Og sårt å tenke på at de var der for hun andre, men ikke for deg.. Sånn skal det ikke være. Desverre som overnevnte her skriver så er det mye som skjer i kroppen i den tiden. Mye følelser og tanker, og ikke alltid lett å sortere dem eller hva man skal gjøre..
Jeg håper du vil få det bedre på den nye skolen<3 Håper du finner deg noen nye gode venner. Det jeg angrer på er at jeg ikke var åpen om mine problemer. Jeg stengte meg inne fordi jeg tenkte at jeg ble en byrde eller ingen ville være venn med meg. Men der tok jeg feil, når man er åpen om sine problemer så merker man raskt hvem dine venner er<3 Jeg syns du er utrolig tøff som sier ifra og er åpen! Du høres ut som en utrolig god og snill venn<3 Jeg ønsker deg masse lykke til og gjerne send meg mld om du vil prate om hva som helst<3

Det er veldig kjipt å høres hvordan vennene dine har behandlet deg og hvordan det er for deg. Jeg vet ikke om det er lov å legge ut linker her, men denne siden er fin for å lære om depresjon: https://www.clinical-depression.co.uk/

Litt ned på siden er det en kort video som gir en god forklaring som kanskje kan være et godt første steg. Et neste steg kan være å lære om negative tanker og prøve å se hvilke spesifikke tanker du har og så prøve å se om det er noe bevis for at de stemmer. Noe annet som hjelper veldig er å prøve å få til noe fysisk aktivitet selv om det bare er å gå 10 minutter. Noe som også hjelper når man føler seg dårlig er å tvinge en selv til å se på noe morsomt. Kanskje du har en favoritt humorfilm? Det er viktig å få ned stressnivået når man er deprimert. Har du prøvd yoga? Det er mange kjempebra videoer med det på youtube. Man kan starte med så korte økter som 10 minutter for å få en god følelse. Noe annet som hjelper veldig hvis man har panikk eller er veldig stresset er forskjellige pusteteknikker. En bra en er en som heter 7/11 teknikken. Den går ut på at man teller til 7 når man puster inn og så teller man til 11 når man puster ut. Trenger ikke være akkurat de tallene så lenge utpusten varer lenger inn innpusten. Håper det hjelper!