
Hvordan komme seg gjennom dagen med angst/depresjon??
Forfatter
Melding

Banzai2020
Hvordan komme seg gjennom dagen med angst/depresjon??
jan 29 2020 - 16:45
Bruker 3-4 stk hver dag - ingen etter kl 16 da formen bedrer seg utover ettermiddagen og kvelden. Tar i tillegg antidepressiva (Venlafaxin).
Kan ikke hvile på dagen da jeg er i dårlig form etter en siesta. Deilig å legge seg om kvelden med en bok. Så er det samme prosedyre neste morgen. Noen er kanskje negative til Sobril, men den har hjulpet med svært mye. For min del har tidligere depresjoner gått over etter 3-4 måneder samtidig med at Sobrilbehovet opphørte.

efransson
Hei
feb 9 2020 - 20:47

Banzai2020
Hvordan komme seg gjennom dagen med angst/depresjon??
mars 9 2020 - 10:32

Julia Desire
Re: Hvordan komme seg gjennom dagen med angst/depresjon??
mars 12 2020 - 20:39
Jeg sliter fortsatt veldig i dag, men anfallene er færre og jeg er litt bedre. Begynner å skjønne hva som ligger bak lidelsene og kan for første gang i livet begynne å bearbeide traumene fra fortiden.
Jeg er på ingen måte i en posisjon hvor jeg egentlig kan gi råd, men jeg har kommet meg gjennom et par dager nå, og noen har ikke vært helt forferdelige.
For å komme til poenget føler jeg at det kan hjelpe å komme seg gjennom dagene hvis:
- Man har noen man kan snakke med som lytter når ting blir uutholdelig (på tlf feks)
- man er i et "sunt miljø" (ikke har overstimulerende omgivelser med masse støy osv)
- mobilen på flymodus
- Ørepropper og støydempende headset
- Skrive mental dagbok hvor jeg lager lister med positive hverdagslige ting (feks at jeg orket å se en film) og tegner litt og får ut frustrasjon og redsler (depresjonen "klipper" gjerne bort de minnene som er gode og da er listen grei å ha når alt er jævlig)
- Minimalisme (på feks mobilen ved å avinstallere apper som bombaderer deg med varsler osv. Prøver å ha akkurat de tingene jeg trenger fremme og alt annet lagt bort: en liten kurv med hobbyting, akkurat de klærne jeg bruker hyppig)
- Insight timer appen (har mindfulnessøvelser og kurs lagd av psykologer og amatører så bruk litt med omhu ;) )
- Sette på plass praktiske systemer for å spare energi i lengden (jeg har robotstøvsuger, bestiller matvarer rett på døra fra meny, delegerer oppgaver til pårørende osv)
- Prøver å alltid prioritere positivt foran negativt stress (oppvasken får stå, og så sitter jeg heller og ser litt ut av vinduet og skriver litt)
- Støtte fra NAV
- Reflekterer og skriver ned hva jeg trenger i livet og finner dermed ut alt jeg ikke trenger og det beroliger meg og føler det senker forventningene jeg har
- Jevnlig terapi
- Veldig lange varme dusjer
- En liten morgenrutine og fast tid jeg legger meg
- Lar meg selv gråte over at livet ikke har gått slik jeg trodde det skulle
- Litt Netflix og Youtube
- Øver på å ikke gjøre noe, med vilje
- Har meisboller i vinduet til fuglene
- Setter meg rett utenfor døren hver gang det er sol og jeg er frisk nok til det (og gjør ingen ting, bare sitter der)
- Koser med kattene mine
- Medisiner
- School of Life på youtube (litt som gratis generell terapi nesten)
- Sette grenser
En bekjent av meg med angst har sagt at det å begynne å game har totalt endret livet hans (han gamer mens han snakker med venner i headset og spiller med dem)
Håper det kan være til hjelp

Banzai2020
Hvilke medikamenter tar du
mars 13 2020 - 10:52

Julia Desire
Re: Hvordan komme seg gjennom dagen med angst/depresjon??
mars 13 2020 - 11:50