Tilbake: Angst
Om forumet
Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
Forfatter
Melding
Rogajente
Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
mars 16 2021 - 22:20
Når man sliter med mye angst og depresjon så vil autopiloten i hjernen foretrekke negative tanker.
90% av tanker du tenker idag er en kopi av tankene du tenkte igår.
Det finnes en måte å tjuvkoble hjernen på , det er å manuelt putte inn ting som kan gi glede.
Det kan vær en lukt, minne, hva som helst av de 5 sansene.
Her er 3 fra meg:
- kroppen min fungerer som den skal. Jeg kan gå .løpe .hoppe .
- lukten av å fyre i peisen å se på flammene.
- lukten av nytrukket kaffe.
Nidelven
Tre takknemligheter
mars 16 2021 - 22:37
2. Gledet to barnefamilier med billige brukte skipakker. En svært glad jente på 10 år.
3. Gikk ikke videre til neste intervjurunde, men tok det som god trening.
En til.....
4. Fikset (noe overraskende) selv en defekt knapp på pulsklokken.
Småting; men likevel små positive hendelser
Rogajente
Så bra nidelven :)
mars 16 2021 - 23:08
Rogajente
Dagens 3(4) fine ting
mars 17 2021 - 14:33
- det er sol ute
- jeg er glad jeg har friske barn .
- jeg er glad coronasmitten er lav her i i min kommune , så vi fremdeles får trent/ besøke familie.
Filippasol
Så fint med litt positivitet
mars 17 2021 - 16:22
Elsker solnedganger
Takknemlig for naturen
Rogajente
Så bra fillippasol :)
mars 17 2021 - 16:46
Håper " litt" det blir Norgesferie i år , da har jeg tenkt å prøve camping m telt m barna.!
Nidelven
Tre ting
mars 17 2021 - 18:54
2. Loddet og fikset et trådløst headsett
3. Funnet feilkilder i en pinballmaskin
Små greier, men artig å løse elektronikkproblemer (er ikke elektriker).
Rogajente
6500kcal
mars 17 2021 - 19:14
Nidelven
Rogajente - yes
mars 17 2021 - 19:35
Frikar-1
Tre ting
mars 17 2021 - 19:40
2. Fikk klarhet i en misforståelse som jeg har grublet på en stund.
3. Syklet til og fra jobb.
Nidelven: var det en SS- eller EM- maskin?
Nidelven
Solid state Frikar
mars 17 2021 - 20:05
Rogajente
Flink frikar !
mars 17 2021 - 20:19
Du kan unne deg dessert du og.
Og Nidelven: Jeg har trent PLUSS vært på trening m barn! Et glass rødvin på meg:)
Nidelven
Red Rogajente
mars 18 2021 - 08:01
Litt fransk livsførsel med et glass pinot noir (eller annet) i uka styrker helsen :-)
Usikker01
Takknemlighet er ett fantastisk verktøy
mars 18 2021 - 15:48
Takknenlig for at jeg har en kropp jeg kan bruke for å komme meg ut.
Takknemlig for at jeg ha en jobb med gode kolleger og mennesker.
Rogajente
Så bra usikker0 :)
mars 18 2021 - 16:08
Her er mine :
Jeg er glad det er 12 grader og sol ute.
Jeg er takknemlig for at jeg bor i Norge
Jeg er glad jeg har en meningsfylt jobb ( selv om jeg er 50 % ufør pga ms)
Nidelven
Re: Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
mars 18 2021 - 18:49
1. Gikk (igjen :-) opp 2 km stigning med 160-175 i puls. Belønning: litt kortere steg på flata etter stigningen.
2. Fant en brent diode på en knipsekasse, fikser den.
3. Barna solgte brukte ski selv
4. Smakte en fantastisk kaffebønne; kvernet. Espresso.
Rogajente
Sporty !
mars 18 2021 - 19:06
Er visst sånt som skjer etter fylte 40 år :-O
Kaffe er livets vann <3
Jeg har kaffemaskin fra gaggenau.
Kaffe må nevnes mer enn en gang på takknemlighetslista.
Jeg takker deg o store kaffebønne .
Rogajente
Det er fredag :)
mars 19 2021 - 07:33
1. Den beste dagen i uka
2. Jeg og barna skal besøke en av besteforeldre som nettopp ble utskreven av DPS. ( barna har lært at psykisk helse er like vanlig som fysisk helse)
3. Sol og vår ute.
Nidelven
Pakketurer til Solastranden
mars 19 2021 - 08:25
Fredag, uansett hvor man befinner seg i helseuniverset gir en litt annen følelse for de fleste. Endring er bra, det er bevegelse - så fredag blir da bra uansett :-)
1. Kjører og besøker venner.
2. Skal fikse en båt
3. Ser for meg hvordan mitt område hadde sett ut hvis det lå i Rogaland.
Rancilio Silvia har bodd på ulike steder, og blitt reparert/oppgradert teknisk av meg - og leverer fortsatt god kaffe.
Filippasol
Dagens 3
mars 19 2021 - 13:40
Det er sol
Fredag!!!
Rogajente
Non taken fillipasol:)
mars 19 2021 - 14:06
Ha en strålende helg .
Nidelven
Tre små ting
mars 20 2021 - 07:59
2. Fikset en båt, overraskende at det gikk så greit.
3. Barna solgte ski og gleden deres ved å nå ha finansiering til en «gaming-pack». Det skal helst være lys i tastaturet forstår jeg :-)
Og et ufyselig vær, men det finnes klær og masse oksygen er lett tilgjengelig i vindkastene :-)
Rogajente
Nå fikk jeg også lyst på reker!
mars 20 2021 - 08:20
1. Fikk sove sammenhengede i 8 timer inatt ( tar ikke det for gitt med ms- nervesmerter)
2. Det er mildt og vårlig ute- kjenner kroppen våkner fra dvalen.
3. Idag blir det grilling i bålpanna med barn og besteforeldre.
:)
Rogajente
Mine 3 ting idag
mars 22 2021 - 08:46
2. Har bestilt frisørtime til meg selv.
3. Har pakket vekk vinterklærne
:)ha en strålende dag - og prøv å ikke la angsten få rope høyest .
Nidelven
Tre ting
mars 22 2021 - 08:58
2. Fikset en ATV
3. Fikk ros for å hjelpe en fyr med øvelser for hans OCD/angst
:-)
Rogajente
Dagens 3
mars 23 2021 - 10:48
2 . Etter to negative beskjeder ( avslag på uførepensjon og skattesmell) ble jeg tvungen å tenke alternativt. Nød lærer naken kvinne å spinne.
3. Jeg tenker at selv med alvorlig nevrologisk diagonse og faktum at jeg har opplevd min del av dødsfall og psykisk syke i nær familie, så klarer jeg å lande på begge beina. Selv om livet gir meg sitroner innimellom.
:)
Nidelven
Where did you go ?
mars 23 2021 - 12:06
Nidelven
Tre ting
mars 23 2021 - 15:24
2. En kjenning vil gjerne kjøpe et bilprosjekt, det er gledelig både for han (og kona hans som er kilden).
3. Er fysisk sliten for første gang på lenge, og det føles bra.
Usikker01
Tre gode idag!
mars 23 2021 - 17:55
2) Jeg er glad jeg bevisst kan forholde meg til de vanskelige og kompliserte følelsesknutene mine.
3) Jeg er takknemlig for det fine været
Nidelven
Magnificent Usikker01 :-)
mars 23 2021 - 18:23
Rogajente
Dagens
mars 24 2021 - 12:54
2. Brukte penger på meg selv ( pleier å " gi alt til barna")
3. Jeg aksepterer at selv om dagen ikke blir som planlagt, så må jeg være raus m meg selv og være glad for de tingene jeg faktisk får til.
Nidelven
Uno dos tres
mars 24 2021 - 14:29
2. Rettet opp en misforståelse med tidligere kollega
3. Observerer at fakta, realiteter og logisk resonnering er noen flere finner verdifulle
Frikar-1
Ein Zwei Drei
mars 24 2021 - 14:36
2. Godt i gang med feilsøking på et EM-flipperspill
3. Samme som Nidelvens nr. 3!
Amalie9798
Re: Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
mars 24 2021 - 21:44
2) Takknemlig for at jeg klarte å gå en lang tur i dag med huden min
3) Takknemlig for det fine været vi hadde her i dag
Rogajente
Så bra amalie :)
mars 24 2021 - 21:55
Det er fort gjort å ta sånne selvfølgelige ting for gitt :)
Nidelven
Okta guokte golbma
mars 25 2021 - 22:55
2. Gikk 1 mil i nye omgivelser. Fin tur.
3. Kjenner på følelsen av å være fysisk sliten som peanuts i forhold til de virkelig dype tankedaler. Og er glad for det.
:-)
Rogajente
Glemte denne tråden idag
mars 25 2021 - 23:18
Pleier å ha ambivalent forhold til fritid da det er forventet at alt skal være så gøy. Men påske er ok. Og ok det ikke er lov å få besøk
Zwei: jeg er litt introvert. Derav er det deilig å ha gyldig grunn å ikke farte rundt i påska
Drei:travel dag.m masse omstillinger , men angsten har ikke reagert negativt på det .
Rogajente
Ps.får fnatt av hoarding
mars 25 2021 - 23:20
Jeg elsker å kaste/ rydde ..han liker å samle/ rote..blir koko :-o
Nidelven
Hoarding
mars 26 2021 - 06:49
Unnvikelsesadferd, prokastrinering og noe grådighet dominerer adferden. Og rimelig mange tommeltotter midt i håndflaten i tillegg. Doktorgrad forøvrig, og fornuftig og smart - men litt eksterm i alt han gjør. Binært utfallsrom når det kommer til engasjement; null eller en.
Rogajente
Dagens 3
mars 26 2021 - 16:28
2 . Jeg liker påske bedre enn jul , ikke det massive maset om at alt være så gøy og koselig
3 i matpausen klarte eg å miste yogert over den ene mannlige kollegaen min. Jeg lo høyt av megselv , og ting ble snappet på min bekostning - men finnes ikke noe utdritningsangst over det. Bare gøy :)
Nidelven
Un deux trois
mars 26 2021 - 17:14
2. Planlegger en intervensjon; alkohol
3. Påskepreg - og litt andre dager blir fint
:-)
Nidelven
Tre små ting
mars 27 2021 - 06:58
2. Skal lære sønnen å barbere seg
3. Kjører for å treffe venner/mor.
Kvikk-lunsj er kjøpt inn, håper å finne ferske reker på kaia underveis.
Rogajente
Lørdag 3 ting
mars 27 2021 - 10:50
2 . Lammelår og rotgrønnsaker på menyen
3. Sol i Rogaland. Blir et glass vin i hagen senere:)
Amalie9798
Søndag
mars 29 2021 - 00:50
1. Jeg føler at jeg har klart å koble ut litt i dag
2. Takknemlig for at jeg har hunden min. Han gir meg glede i hverdagen!
3. Hadde en fin samtale med pappa tidligere
Rogajente
Så bra Amalie:)
mars 29 2021 - 08:25
Her er fra igår/ idag
1 Jeg er glad jeg har friske barn.
2. Jeg er glad jeg kan si ifra på en skikkelig saklig måte når det er noe som ikke er greit
3 Jeg er glad at vi har penger til mat på bordet så familien vår kan kose seg i påsken.
4 til tross for smerter og utfordringer står jeg opp om morgenen og gjør det beste utav det.
Rogajente
Dagens
mars 30 2021 - 13:28
2 Jeg har sovet godt og har ikke smerter idag.
3 Jeg er takknemlig for at uten de mørke dagene, hadde det ikke vært det samme å nyte de lyse og lette dagene.
Nidelven
Tre ting for dagen
mars 31 2021 - 06:01
2. Flott å kjenne at jeg ble grisesliten og lett solbrent.
3. En kjenning spurte om hjelp til noe han mente bare jeg kunne.
:-)
Rogajente
Skjærtorsdag 3 stk
april 1 2021 - 16:08
2. Skal teste grillen for første gang i 2021
3 . Klarer å holde meg saklig og rolig når et familiemedlem tester tålmodigheten ( bestemt men vennlig)
Nidelven
Dagens tre
april 1 2021 - 17:43
2. Gikk en lang tur og fikk testet div. luftvåpen
3. Fikset endelig et ATV-kjøretøy
:-)
Rogajente
Verden går til...
april 1 2021 - 18:22
( kaizers)
:)
Nidelven
«Nå går det på ræva» og «Dra te helvete»
april 1 2021 - 18:28
Begge gladlåter
:-)
Rogajente
Dagens 3
april 2 2021 - 18:59
2. Har laga 2 desserter ( selv om jeg ikke egentlig orka)
3. Har gått 1 times tur med familien, selv om søvn var lite og smertene er der.
( frisk luft gjør underverker)
Nidelven
Dagens tre
april 2 2021 - 20:01
2. Grilling med gamle venner; svært hyggelig
3. Hjalp en som har helseangst med noe praktisk som ikke våges pga ubegrunnet frykt.
Rogajente
Dagens 3 takknemligheter
april 4 2021 - 10:00
2. Jeg er klar for livsstilsendring( droppe sukker bl.a. )
3 . Jeg ser å spre glede og oppmuntring til de rundt meg, også gir meg selv glede.
Nidelven
Dagens tre
april 5 2021 - 15:04
2. Kroppen er overraskende pigg etter gårsdagens laaange gåtur.
3. Solen skinner i nysnøen, mykere å gå/jogge i det minste.
Rogajente
3 fra rogalandet
april 5 2021 - 15:10
2. Våkna med nervesmerter - er bedre nå etter litt solskinn ,halv pinex forte og en spasertur.
3. Prøver krampaktig å nyte den si se påskeaften . Lykkes sånn halvveis
Nidelven
Dagens tre
april 12 2021 - 11:08
2. Løste en sak for noen kunder som var utenom normalen
3. Gikk i 3 timer, sol/snø
Frikar-1
1-2-3
april 12 2021 - 11:38
2. Ble ringt opp igjen fra fylkeskommunen ang. en sak jeg har stilt spørsmål om, og de undersøker det nå.
3. Var med på spleiselag for å kjøpe nye høyttalere til en kompis som hadde altfor dårlig lyd hjemme.
Rogajente
Rogajente topp 3 mestringsfølelse
april 12 2021 - 15:14
2 vårsola blinker her- satse på snøen ikke kommer flere ganger.
3 har vært flink å tenke " det er bra nok " i det siste- istedenfor å obsesse over det som ikke er perfekt.
selma.hage
3 ting jeg er takknemlig for
april 13 2021 - 17:57
1. jeg kom meg gjennom skoledagen.
2. jeg fikk beste karakter i klassen på en innlevering
3. jeg trente for første gang på lenge
Nidelven
Tre
april 13 2021 - 18:40
2. Måket av snøen på en trampoline. Lei snø
3. Snakket med en kompis omkring hans omsorgsovertakelse og den tunge prosessen rundt dette.
mrsfreak1983
Hmm
april 13 2021 - 20:27
2 slippe visse personligheter som tror de er noe
3over at vår gruppe vokser og vokser med nye snille mennesker
4over å slipppe moralisering og belæring.
Rogajente
Dagens 3
april 13 2021 - 20:54
2. Gruet meg til lang dag med to jobber pluss følge barn på aktivitet. Men ble ikke så ille trøtt som jeg trodde . Må lære meg at bekymring går dobbel slitent , bedre å ta det som det kommer.
3. Har merket at det er flere nye folk som kommer frem og deltar nå og deler ting på sdmo- forumet. Syns det er veldig bra :)
LatteKaramell
Re: Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
april 14 2021 - 11:32
2. satt grenser ved å uttrykke egne behov og ønsker.
3. bevisst på å ivareta egenomsorg. Snakker positivt/oppmuntrende/viser forståelse til meg selv, selvom jeg er litt nede akkuratt nå.
Nidelven
Re: Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
april 14 2021 - 12:47
2. Gikk en svært lang tur, i sol
3. Ble kjent med to nye personer bak munnbind med samme interesser
LatteKaramell
Re: Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
april 16 2021 - 22:28
2. har snakket med familie og venner. Følelse av tilhørighet
3. spist deilig middag
Nidelven
Re: Utfordring: skriv minst 3 ting du er takknemlig for idag
april 16 2021 - 23:36
2. Løste et problem jeg ikke trodde jeg kunne fikse.
3. Ble ringt av en kompis jeg ikke hadde hørt fra på lenge om ønske om sosialt samvær. Naturligvis glad for slikt.
Rogajente
Dagens 3
april 19 2021 - 10:35
2. Meldt 19 varmegrader i Rogaland B-)
3. Fikk godtkjent uføresøknaden( 50% )idag. Har tenkt på dette lenge men nå er den i boks .
Nidelven
Dagens tre
april 20 2021 - 13:23
2. Hersketeknikk, euforisk egentolkning, historieutvidelser og svartmaling er tilbake på SDMO. SDMO har litt å jobbe med.
3. Fantastisk vær og flott gåtur.
Meejenta81
3 ting å være takknemlig for
mai 11 2021 - 03:05
Takknemlig for selskap av de 2 fine kattene mine Leon og prikken :)
Nidelven
Dagens tre
mai 11 2021 - 07:52
«Pratet» med to rådyr som knasket i seg blomster på en platting
Fikk løst opp i en floke med kommunen
:-) og mye sol idag
Rogajente
3 fra Rogaland
mai 11 2021 - 08:05
1. Har ikke hatt smerter på 2 uker.
2. Skal ut å jogge i sola nå.17 pluss her.
3. Øver på å si nei uten å få dårlig samvittighet. ( blir litt bedre hver gang)
Rogajente
Topp tre før sommerferien starter:
juni 18 2021 - 21:08
2. Jeg er lettet over å være fullvaksinert. Har gitt folk klemmer i det siste og det er en herlig følelse. Å føle seg som et helt menneske/medmenneske igjen.
3. Jeg får stadig tilbakemeldinger om at jeg har
en smittende positivitet og stå- på vilje. Dette til tross for mange arr, mye bagasje og sykdom som herjer.
Dette betyr at angsten og tvilen i hjernen tar feil , og den ekte meg er det rette bilde .
