Jeg har forsøkt diverse legemidler mot innsovningsvansker. Har noen erfaringer med noe som funket bra for dem?

Det som funker aller best er å legge seg og stå opp til samme tid hver dag. Får du til det?

For min del er det en del ting som hjelper:

Bruke et program til pc som heter F.lux, som endrer temperaturfargen på skjermen, hvis du sitter foran skjermen før du skal legge deg. Endre den til varmere temperatur ca en time eller to før du har tenkt å sove. Det hjelper. Det finnes lignende apper til telefon også, ett heter easyeyes.

Å sørge for frisk luft, å lukke opp vinduet og lufte ut litt før søvn.

Drikke litt vann. Skylle ansiktet og øynene med kaldt vann, eller dusje. Pusse tenner.

Sørge for fullstendig mørke. Regne med at det tar 30 minutter før man sover, hvor man skal ha det helt mørkt og lukke øynene. Gi hjernen tid, så man får roet ned og sovnet inn.

Lyd og støy er også forstyrrende på søvn. Prøv å sørg for at du har et rom hvor det er stille.

Til tross for dette: Jeg har brukt noen piller i det siste på grunn av mye stress som heter Sedix. Ekstrakt av pasjonsblomst. Jeg føler den roer meg veldig ned og det blir lettere å sovne, men det er ikke noe "knock-out drug". Og du bør ikke bruke den hvis det er en sjans for at du må stresse eller være fysisk aktiv, for den roer ned hjerterytmen. Men den kan hjelpe til innsovning. Jeg merker ingen bieffekter, annet enn kanskje litt døsighet utover dagen etter.

Du kane lytte til sovemusikk som du finner sjekk spotify eller youtube
søke der