
Forfatter
Melding

Hexagon17
Post traumatisk stress
april 24 2020 - 17:13
Jeg har så mye flashbacks hvor jeg våkner av mareritt og verdens verste angst på dagtid - har bare fri når jeg sover egentlig. Klarer lage mat vaske vaske klær etc MRN har så forbanna ondt. Blir at jeg drikker meg igjennom dagene gjerne på whisky - jeg får 30 mg sobril PR dag og det holder ikke litt unna engang.
Jeg holder på å bli sprø her - denne perioden med flashbacks har vært helt ekstrem og jeg lider. Har noen noen tips til avledning fra smerten som er helt intens?

akershusøst
Re: Post traumatisk stress
april 24 2020 - 18:18
Alkohol er det lurt å holde seg unna når en sliter psykisk, det øker bare problemene og kan få angst til å eskalere.

Donkeypawg
det er greit å ikke ha det greit
april 24 2020 - 18:31

pinkeltje
Bokanbefaling
april 24 2020 - 18:45
Jeg vil anbefale boka "Mindfulness og medfølelse" av Katinka Thorne Salvsen og Malin Wästlund. Den har undertittelen "En vei til vekst etter traumer". Den både forklarer veldig godt hvorfor man har det som man har det, etter å ha opplevd traumer, og den gir gode redskap for hvordan man skal komme seg videre. Den har hjulpet meg utrolig mye. Hovedprinsippet er å bruke mindfulness til å ha kontakt med her og nå for å ikke bli dratt tilbake til den traumatiske opplevelsen, og hjelpe seg selv med selvmedfølelse. Der anbefaler de og at hvis man våkner opp av mareritt, så skal man fortest mulig greie å komme seg tilbake til her og nå, og unngå å bli hengende igjen i følelsene og minnene. Gode ting som finnes her og nå, og det å greie å fokusere på det, er viktig, og det hjelper teknikkene i mindfulness en til. På http://www.wastlundsalvesen.no/boken/ står det mer om boka, og der har de og lydfiler til øvelsene i boka.

Hexagon17
Re: Post traumatisk stress
april 24 2020 - 20:08
:) ha ein fin helg
Ps whisky er bare som smertestillende jeg liker kun smaken blandet med cola av og til virker det 10 minutter av og til 20 av og til får jeg sove litt ekstra og slappet av. Jeg drikker aldri i gode perioder

pinkeltje
Re: Post traumatisk stress
april 24 2020 - 21:19

Hexagon17
Re: Post traumatisk stress
april 26 2020 - 05:27
Skal ta det opp med behandlere.

aliengang72
pssssst
april 27 2020 - 03:50
og dermed rett som det er flashbacks
meg har det hjulpet å knytte nevene
kjenne på min store styrke
si til meg selv at jeg er
ingen forsvarsløs gutt lenger
jeg er stor og sterk nå
jeg kan forsvare meg på alle vis
historien skal ikke gjenta seg!
ønsker deg lykke til i din kamp ;)