
Forfatter
Melding

Banankaka04
Plutselig intens angst
sep 5 2019 - 21:55

mrsfreak1983
Hei
sep 5 2019 - 23:40

alexis112
Re: Plutselig intens angst
sep 5 2019 - 23:51
- Konsentrer deg om pusten din, og fokuser på at den skal være dyp og rolig. Se for deg at du for hvert utpust på en måte puster ut angsten fra kroppen din.
- Fokuser på kroppen din. Kjenn på huden din, på en måte føl "deg selv". Bli bevisst på at du aldri vil miste deg selv, uansett hva som skjer, uansett hvor gal angsten får deg til å føle deg. Du er sterk, dette klarer du å redde deg selv utfra. Vær modig! Modighet er ikke å være fryktløs, men å gjennomføre noe på tross av frykten.
La angsten hamre gjennom kroppen mens du fokuserer på disse to punktene. Du kommer til å bli overrasket over hvor kort tid det tar før angsten når toppen, det er faktisk som regel snakk om få sekunder. Angst opprettholdes av motstanden mot den, og hvis du lar den komme samtidig som du holder fast i "deg selv" vil den gå over mer eller mindre umiddelbart. Jeg husker første gangen jeg oppdaget hvor mye værre frykten og motstanden for angsten var i forhold til panikkanfallet. Det var ubeskrivelig befriende, og antageligvis første steget i veien mot å bli frisk. Husk også at angsten alltid går over.
Jeg vet at dette ikke er råd som er lette å gjennomføre. I mange år brukte jeg netflix og filmer som distraksjon for å roe meg ned og unngå panikkanfall. Jeg vil bare understreke at selv om det føles ut som det vanskeligste i øyeblikket, vil du være uendelig takknemmelig i ettertid om du faktisk er modig nok til å face det. Ved å unngå angsten vil du bare opprettholde den. Vær modig! Du er ikke alene, og det er langt fra umulig. Lykke til :)