Hei! Har så hetta når jeg er ute blant folk. Klarer knapt puste. Får panikk bare jeg er i butikken og skal handle litt. Dette hemmer meg så mye at jeg knapt er ute av huset.
Det knyter seg helt i magen og pusten hvis jeg snakker med eller omgås folk.
Noen som har hatt det slik og har noen tips?

Pust med magen. Og konsentrer deg om å puste med magen. Har man lange utpust så vil man nesten automatisk puste inn igjen med magen

Somme terapeuter vil at man forestiller seg en rytme. Gjerne ei hånd som går opp og ned som man kan puste i takt med

Hei@Groggy18!

Det kjenner jeg meg veldig godt igjen i.
Det som er sikkert er at dette blir borte med tiden. En psykolog vil nok oppmuntre deg til å utfordre deg selv i slike situasjoner som på butikken, men ta dette i ditt eget tempo.
Det er sikker bedre dager enn andre, så push deg selv litt når du har overskudd.
Har selv hatt to perioder med denne typen angst og har valgt å jobbe med meg selv isteden for å begynne på medisiner. Noe som de fleste leger ønsker at man skal begynne på etter en stund(Min erfaring).

Pusten og følelsen av at du ikke får puste er psykisk. Det at halsen strammes henger sammen med at man er anspent og når man er bevisst på angsten -så utløses panikkfølelsen.

Prøv å gjøre ting som ikke trigger angsten og så skal du nok se at ting blir bra igjen etter en stund.

Ha en fin sommer!