
Forfatter
Melding

mrsfreak1983
Nå skriver jeg nok en gang
juli 3 2020 - 20:33

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 3 2020 - 20:42
Pust rolig, inn og ut, inn og ut.
Hva er det som hjelper ellers? Er det at de forstår deg, er det det som hjelper? Det som får deg roligere?
Du kan greie dette!
Bare pust, du trenger ikke å gjøre noe annet enn å puste inn og ut, inn og ut, akkurat nå.

mrsfreak1983
Hei
juli 3 2020 - 21:45

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 3 2020 - 21:53
Godt med en psykolog du føler forstår.
Hva er det da som hjelper i det lange løp?
For meg har eksponeringsterapi, mindfulness og medfølelse vært redningen. Og at jeg forsto hvor alt kom av.
Og jeg lærte og at hvorfor det ikke var godt for meg å drive og skulle snakke og fortelle så mye om det hadde opplevd eller hva jeg var redd for. Før trodde jeg at jeg kunne få det bra bare ved å få snakka om alt mulig, men forsto for et år siden, hvorfor det ikke hadde hjulpet å snakke om ting, slik jeg hadde trodd de ville gjøre. Det var veldig godt å få en forklaring på hvorfor det ikke hadde hjulpet meg.

mrsfreak1983
Hei
juli 3 2020 - 22:00

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 3 2020 - 22:09
Hvis du syns det er vanskelig å ha det stille, så er en mindfulness øvelse og det å fokusere på lydene rundt seg, eller å kjenne på og studere en stein i hånda. Man kan og praktisere mindfulnes ved å vaske opp eller i alt mulig en gjør, drikker en kopp te f.eks. Det handler om å prøve å fokusere på her og nå.
Når man har angst, eller når det er ting man har opplevd som kommer tilbake eller ting som plager en fra tidligere, så blir en gjerne dratt bort fra her og nå inn i tankene eller minnene, der en føler seg utrygg og redd. Mens så lenge en er trygg her og nå, så kan en se det ved å greie å holde seg i nåtida, og dette å vite at en er trygg her og nå, kan hjelpe en videre - både ved å få en pause fra det som plager en, og til å kunne ta det innover seg i små, overkommelige doser, istedenfor å bli oppslukt av det gang på gang.
Jo flere gode opplevelser en greier å ha her og nå, jo enklere vil det være etter hvert å takle det som er vanskelig, uten å bli dratt helt ned i mørket igjen.

mrsfreak1983
Hei
juli 4 2020 - 04:26

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 4 2020 - 13:56
Jeg håper bare at du skal finne noe som hjelper slik at du ikke bare må holde ut alt dette, men at du kan føle deg bedre. Jeg har selv slitt med angst veldig lenge (jeg tror ikke jeg vil tenke på hvor lenge), og trodde aldri jeg skulle greie å komme meg ut av det, for det føltes ut som hver gang det var noe som var fint, så var det som om det fine ble slukt opp av det vonde.
Jeg bare håper du kan få litt fred fra all smerten. At du skal greie å nyte om bare et lite øyeblikk noe, og holde smerten på avstand.
Jeg vet ikke hvordan det er for deg eller hva som ville ha hjulpet deg til å få det bedre, jeg kan bare fortelle om hva som har hjulpet meg.
Noe jeg og lærte i mindfulnessen, er at hvis man ikke gjør noe, så kan en se at smerten går over, men en må ikke bli overveldet for da hjelper det ikke. Så først må en lære seg hvordan en skal greie å holde smerten på avstand, slik at en kan ta det innover seg i passelige mengder sånn at en ikke blir overveldet og ute og kjøre igjen.
Er det noe som helst, en liten ting, utenom disse folka som hjelper deg, som kan gi deg litt fred og en liten god følelse?

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 4 2020 - 14:25
Det du skrev om det å la tankene flyte, er og noe jeg lærte i mindfulness, og det var veldig fint at du poengterte det. For det kan være skikkelig vanskelig å la være å tenke på noe som helst, og en kan føle at en ikke får det til.
Det å greie å la tankene flyte, er fint, at en da kan erfare at tanker bare er flyktige ting som en ikke trenger å ta for seriøst. At de er akkurat som lyder, som kommer og går.

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 4 2020 - 15:25
Har noen av dere forresten sett på videoene til Magnus Nordmo om sosial angst? De ligger ute på youtube. Jeg syns han forklarte angst så godt. Det er bedre at dere ser på videoene enn at jeg prøver å gjenfortelle det her, men noe som forandret mitt forhold til angst, var at når det gjelder eksponeringsterapi, så er jo reddere du er, jo bedre egentlig - at den da er mer effektiv. Men en må og unngå sikkerhetsadferder en har pleid å ty til for at det skal fungere. Før pleide jeg å tenke at det viktigste var å prøve å unngå å være redd eller å ha angst, men han sier og noe om at det ikke fungerer å prøve å undertrykke den. Nå prøver jeg heller å undersøke hva det er jeg er redd for, og hvordan jeg kan teste ut om det faktisk er slik jeg er redd for at det er eller ikke.

mrsfreak1983
Hei
juli 4 2020 - 19:53

mrsfreak1983
Hei
juli 4 2020 - 20:05

mrsfreak1983
Holder ikke ut
juli 4 2020 - 20:17

pinkeltje
Re: Nå skriver jeg nok en gang
juli 4 2020 - 20:56
Vel, man velger litt selv hva en plager seg selv med og ikke.
Jeg har selv søkt rundt på nettet og sett hvordan andre har greid seg bra og hadde "alt", mens jeg følte meg mislykket og ikke hadde noe. Men det hjelper seg selv ikke.
Vær god mot deg selv.
Selvmedfølelse er og en god ting.

mrsfreak1983
Hmm
juli 4 2020 - 21:12

mrsfreak1983
Hei
juli 5 2020 - 01:51

aliengang72
hallo
juli 5 2020 - 04:20
jeg forstår mye
du har det jævlig
mitt tips
er å avlede
alt du bare kan
det kan være kultur
det kan være idrett
du må finne din greie
vit jeg tenker på deg ;)

mrsfreak1983
Hei
juli 5 2020 - 16:40

mrsfreak1983
Hei ingenvitsen
juli 5 2020 - 20:26