Angst går opp og ned hos meg , har vært stabilt en stund men idag har jeg vært sliten og hatt mye å gjøre ..at jeg sverger ...det har svisjet mellom 3- 4 katastrofetanker siden jeg sto opp.

Tanker der jeg går i innbilt dialog med noen nær meg og jeg sårer dem/ de sårer meg/ jeg dummer meg ut eller jeg forårsaker noe katastrofalt.

Er som hjernen spiller av et scenario igjen og igjen- til jeg nesten tror på selv

Jeg er ganske obs på det nå, og klarer å parere tankene kjapt .men de skrur seg strax over på noe nytt å gruble på :/

Forferdelig irriterende og utmattende

Tror det er viktig å "leve i nuet" og fokusere utover. Lettere sagt enn gjort og jeg sliter selv.

Det at du bli bevisst på katastrofetankene er i seg selv veldig fint. Det er ofte det mest utfordrende i begynnelsen. Det som går Ann er å utsette disse tankene. For eksempel at du ser på klokka, og sier til deg selv at du kan tenke på det i ti minutter når klokka er blitt 14 (eller uansett tid). I mellomtiden kan du gjøre andre ting. For det er ikke sant at tankene kontrollerer oss, det er faktisk vi som kontrollerer tankene.

Libra1985 Å ja, uten tvil!

Kjenner meg så igjen. Tankene overtar hele meg...... Totalt utmattende, men tankene lar meg ikke få sove.... eller spise nok/riktig...

Alt jeg kan si er at jeg har vært her før, og vet det har gått oppover igjen..... Flere ganger..... Selv om jeg ikke helt klarer å være sikker nok på det selv akkurat nå pga katastrofetankene har invadert og overtatt meg igjen. "Kan jo være reellt denne gangen.." ..... (ser for meg stygge selv luske bak døra og prøve å lure meg til å tro på det.....) Blir så sint på den j## angsten!!! Og så lei meg for at vi er å mange som leve med det!

Og det henger fortsatt i..

Den mørke halvdelen i hjernen min prøver hele tiden å overbevise meg hvor slem og udugelig jeg er. Den skifter mellom å spille av 2-3 forskjellige skrekkscenario .
Totalt utmattende angstanfall ( ingen som ser det men føler meg superfjern) og ingen av mine egne angst- tips virker.

Eneste som er trøsten er at det går over til slutt