
Forfatter
Melding

mrsfreak1983
Hvordan opplever dere angst?
mars 22 2019 - 12:05

Rogajente
Jeg pleier å visualisere det er en" bølle "som kjemper om oppmerksomheten.
mars 22 2019 - 14:20
Å nekte tankene nytter ikke ,heller ikke å gi seg henn å bli oppslukt i de.
Jeg ser for meg at angsten er et vesen , en mørk skygge i sinnet som gir deg dårlig selvbilde, uro , usikkerhet og trykker på panikk- knappen.
Psykologen sier at etter lang tids angst og depersjon så er hjernen fysisk skadd- den vil gå på repeat dag etter dag og male gammel drit omatt og omatt.
Man kan håntere den men krever mye trening og oppmerksomhet.
Det som funker for meg er å bruke referanser fra Harry Potter om du har lest/ sett.Høres banalt ut men likevel ( forfatteren hadde mye depresjon og angst)
Eks: hambuse et vesen inni skap som tryller seg frem foran deg og materialiserer seg som din aller største frykt. I bøkene sier elevene en trylleformel( redicolous) og ber de se for seg noe virkelig komisk .
Bruker denne visualiesringen hvis jeg brått får sprø tanker om ting som kan gå gale.
Eks2 : desperant :mørke skikkelser som overmanner deg og suger ut all livsglede og gjør deg trist og redd.
Der er motverge en trylleform - lys som løper ut av ditt indre og jager vekk mørket.
Der man skal visualisere et lys inni seg med bare gode minner som skal presse "mørke vesen " unna .

mrsfreak1983
Interresant
mars 22 2019 - 16:50

mrsfreak1983
Hei
mars 22 2019 - 16:52

aliengang72
hmmmmm
mars 22 2019 - 19:24
dess sterkere/tøffere jeg klarer være ja dess bedre er det.
altså:
hvis jeg klarer å tenke at demonene ikke fysisk kan skade meg
at jeg liksom klarer å koble inn logikken
finne styrken/tøffheten i meg
for jeg kan føle frykt feks på bussen
mens en pistol mot hodet ville ikke skremme meg
hva er logikken i det?
angsten er ikke fornuftig
så koble inn fornuften!
det er i alle fall mine tanker ;)

Nattsyn87
Evig Frykt
mars 28 2019 - 09:10
Har add så angsten kommer derfra etter mange år.
Blir nok litt bedre etter adhd utredninga og få noe medesin

Limbeck77
Re: Hvordan opplever dere angst?
mars 28 2019 - 19:29
Det handler mye om å mate hjernen min. Prøve å distrahere så mye som mulig. Jeg er en storforbruker av lydbøker, podcast og musikk.
165 nye lydbøker i fjor pluss mange jeg har hørt før. Det er absurd. Men det er fordi jeg trenger det. Når jeg er utenfor stuen (der tv står på) har jeg headsett på. Det beskytter meg for lyder fra omgivelsene og det roer meg. Hele tiden på jobb, kjører bil, handler osv. Det er ikke uvanlig med 10-12 timer med lyd hver dag. Om lyden stopper av en eller annen grunn blir jeg anstrengt med en gang. Musklene knyter seg, pusten øker, hjertet slår, synes forstyrres. Jeg forsvinner.

mrsfreak1983
hei nattsyn
mars 28 2019 - 21:29