Tilbake Tilbake: Angst

Forum

På Sidetmedord.no kan du dele tanker og følelser med andre brukere eller våre ansatte veiledere. Bruk forum og vennetjeneste for å utveksle erfaringer og meninger med andre brukere, eller send en melding anonymt til oss og få svar innen 48 timer. 

Logg inn

 
  • Ny? Du som skriver til oss er helt anonym, og vi som jobber med tjenesten har taushetsplikt.

Hva gjør dere for å roe ned ekstraslag/hjertebank ? Er veldig plaget til tider...

Du må være logget inn for å skrive i forumene.

Logg inn Ny bruker

Forfatter
Melding
Avatar

Hva gjør dere for å roe ned ekstraslag/hjertebank ? Er veldig plaget til tider...

jan 26 2021 - 16:29
Here we go again. En dårlig dag med masse ekstraslag og det eneste som hjelper er å sette seg ned eller legge seg ned for å roe dem ned. Hva hjelper dere å roe ned ekstraslagene?
Avatar

Re: Hva gjør dere for å roe ned ekstraslag/hjertebank ? Er veldig plaget til tider...

jan 26 2021 - 17:35
Takk for tipset. Må prøve det en gang....jeg drikker hverken kaffe eller alkohol og har hatt veldig avslappende hverdag lenge..
Avatar

Jeg finner pulsen

sep 8 2021 - 21:04
Når dette skjer hos meg, tar jeg to fingre til hovedpulsåren på halsen for å bekrefte at hjertet tross alt slår, til hjertet finner igjen sin rytme. Den andre hånden strekker jeg høyt i været for å «hilse til solen» og si at jeg lever :). Det bruker å hjelpe for meg.
Avatar

Re: Hva gjør dere for å roe ned ekstraslag/hjertebank ? Er veldig plaget til tider...

sep 9 2021 - 19:35
Er ikke sikkert dette hjelper. Men hørte om en teknikk som militæret i USA bruker for å ro seg ned under stressende situasjoner.

Steg 1:
- Pust dypt inn med nesa. (fokuser på å pust ned til magen)
- Så puster du all den luften som du har ut igjen.
(Gjør dette 2-3 ganger)

Steg 2:
- Pust inn i 4 sekunder.
- Pust ut i 4 sekunder.
(Gjør dette 2 ganger)
Avatar

Re: Hva gjør dere for å roe ned ekstraslag/hjertebank ? Er veldig plaget til tider...

sep 9 2021 - 21:17
He he. Militæret i USA har tydligvis hentet inspirasjon fra gammel hinduistisk joga (dvs. ikke moderne joga).
Denne pusteteknikken er beskrevet i Yogasutra som ble skrevet for ca 1500 år siden.

Det betyr selvsagt ikke at den ikke virker. Fungerer for meg av-og-til. Som oftest er stress/angst episodene mine for "tunge" til at det skulle være tilstrekkelig, men.... gode råd uansett.
Til forsiden