Finnes det solskinnshistorier om å komme seg ut av depresjon og økende angst UTEN bruk av medikamementer……?

Jeg HATER antidepressiva og vil så gjerne klare dette uten, men syns det går så seint :(

Vært moderat/alvorlig deprimert 3-4 mnd - opplever bedring i depresjon, men angst har overtatt. Ikke panikkangst, men svært mye uro i kroppen. Gikk på Brintellix et par-tre uker, men kutta ut - ble for tøft for meg.

Kjære Midtlivskrise,
ikke noe direkte svar på det du spør om, dessverre, men
kanskje noe av dette kan hjelpe mot uroen i kroppen?

Høre på avspenning. F.eks via appen Balance
Bruke tyngdeteppe eller tyngdedyne
Høre på eller lese: Ut og telle sauer (av Kathryn Nicolai)
Prøve en type av tablettene mot uro som apoteket og helsekost selger (reseptfritt)
Høre på podden Noia med Christine Dancke (hun tar for øvrig ikke medisiner mot sin angst)
Prøve Qigong (google practicing qigong with Merete Sparre)
Høre på klassisk musikk (Mozart er visst en av dem som kan gi effekt mot uro)

(Det ser ut som vi er i samme aldersgruppe, Midtlivskrise, derfor nevner jeg dette: Nå vet jeg jo
ikke om du er kvinne eller mann, men om du er kvinne: Helsenorge skriver at symptomer på overgangsalder
kan oppstå så lenge som ti år før man kommer i overgangsalderen. Tenk ti år.. Men det ble iallefall en trøst
for meg, jeg tenkte (om mine plager): kanskje noe av uroen og angsten "bare" er hormoner. Som man jo kan
få hjelp for.)