
Forfatter
Melding

Snuppelura90
Eksistensiell angst!
mars 15 2020 - 18:40
Går det over? Man blir så redd! :(

gizmo999
Hei du
mars 20 2020 - 12:17
Episodene går over, og vi må jo håpe at angsten generelt går over.
Jeg har hatt angst i ulike former i 8 måneder nå, før det var jeg normalfungerende. Jeg har opplevd panikk, vedvarende angst med svimmelhet, smerter, kvalme, uvirkelighetsfølelse, helseangst, og
vært en del deprimert på grunn av alt dette.
Noe som hjelper meg betydelig er å ha et fugleperspektiv på det. Det vil si akseptere at dette kan ta lang tid, men ikke grave seg ned i nåtiden og frykte at det alltid vil være sånn.
Jeg tar en time av gangen, et minutt av gangen, fokuserer på her og nå. Når det er vanskelig: Holder du ut dette minuttet? Dette øyeblikket? Har du fokuset der, vil det kunne gi mestringsfølelse. "Ja, jeg holdt ut dette sekundet. Og dette minuttet. Og denne timen." Denne måten å se det på er bedre enn å tenke "ånei, hvor lenge skal dette vare?" Slike tanker forverrer alt.
Noen dager og timer er jeg helt fin. Når jeg har hatt en episode med sterk angst, og våkner neste morgen, så dveler jeg ikke ved den angsten som var der. Da er det en ny dag, der alt kan skje, like gjerne positivt som negativt. Og så forbereder jeg meg litt mentalt når jeg kjenner at angsten bygger seg opp. "Der kommer angsten, ja". Da forholder jeg meg _litt_ mer rasjonelt til den, selv om det er smertefullt.