Hei. Er det noen her som har noe erfaring med hvordan man kan slutte med destruktiv grubling og overdreven bekymring? Noe som hjelper eller noen tiltak man kan gjøre som fungerer? Hva har fungert for dere?

Ingvard Wilhelmsen har noen foredrag liggende på internett, og han har skrevet noen bøker som også finnes på biblioteket hvis du ikke vil kjøpe. Han er psykiater som har jobbet et langt liv med å hjelpe folk til å få det bedre. Jeg opplever hans metoder som befriende og konstruktive.

Echart Tolle har fine bøker om mindfullness og å legge fra seg fortid/ fremtid.

Jeg går til coach og hun har gitt meg noen strategier:

Når hjernen er overbelasta og " nede" så går den på autopilot. Dette er en faktisk fysisk skadet , eneste måten å fixe den er å ta over manuelt og det krever masse trening og arbeid.

Du må akseptere at tankene er der, men la være å bli " oppslukt" av de.
Når de kommer må du anerkjenne de som " bare en tanke" og ikke noe som er en del av deg.

Supervanskelig, trener på det selv.
For når en angstfull katastrofefølelse kommer så tar den nå en kort kontroll over meg , og ikke dagevis som før.

Tusen takk for fine svar :) skal gjøre litt reaserach om de personene som er blitt nevnt! Takk for gode tips :)

jeg også grublet og bekymret meg helt sykt mye
dette var før jeg begynte på medisiner i 2006
etter det så gled det over sakte men sikkert
om man kan trene seg opp til ikke
ja så ingenting bedre enn det
personlig har jeg vanskeligheter
feks med originals råd
for er jeg grublete og/eller bekymret
så sitter det i hele meg
gud og det er hardt :(

Det er vanskelig å si for man kan ikke bestemme seg nå bekymrer jeg meg mindre det kaster seg over en og holder og holder på til man blir utslitt.jeg tror noen ganger at mennesker er av naturen slik at noen har det i seg og da er det vanskelig å gjøre noe med det men ikke umulig.

Noe liv i denne tråden enda? Jeg sliter med det samme, av og på. Gode uker, så noen tunge dager, gode dager, tunge uker om hverandre. Korona og vinter/sommer spiller ikke noe rolle, tror jeg.

Har hatt ekstrem helse angst tidligere. Den har jeg klart å få under kontroll. Noenlunde hvertfall. Har også stresset med økonomi og slike problemer. Husker fra ungdommen at jeg var livredd for HIV etter å ha klina med en dame. Alltid redd for at kjærester skulle være utro eller gå fra meg osv.

Nå er det mer grubling om fortiden. Ting som er sagt å gjort. Har kontaktet i underkant av ti damer jeg har rotet med, for å høre om jeg gikk over streken eller noe galt skjedde. Kontaktet gamle kjente for å få vite navnene deres, så det begynner å bli mange jeg har kontaktet for å høre om hva slags inntrykk de har av meg. Lista er snart tom.

På samme måte som en beroligende samtale med lege eller undersøkelse av nevrolog beroliget meg mtp helsa, har samtalene med disse damene vært beroligende når jeg de sier at ingenting galt skjedde. Det er snart 20 år siden og så minner er ikke helt på topp. Kun siste året jeg har tenkt på dette, muligens pga metoo.

Noen som vet hva jeg snakker om?