Hei. Jeg har begynt å slite med å være på badet. Når jeg låser døren begynner jeg å skjelve, hjertebank, uro og kvalme. Syns det å dusje er spesielt ekkelt. Er jeg den eneste? Jeg er glad i å føle meg ren og stelle meg, of bruker gjerne 2 timer på badet. Så det er trist det har blitt sånn. Badet er ganske lite. Er jeg den eneste?

Hei. Jeg har ikke helt den samme erfaringen som deg, men har opplevd tidligere en lang periode at jeg ble litt kvalm da jeg dusjet. Ikke noe alvorlig, bare en ekkel opplevelse. Ga seg straks jeg gikk ut av dusjen. Jeg har grunnet dette dusjet "hurtig og effektivt" bare for å få det fort unna grunnet ubehaget. Føltes litt ut som angst, uten at jeg vet nøyaktig hvorfor jeg opplevde det slik. Husker ikke da jeg hadde det sist, men bare minnet meg på det da jeg leste innlegget ditt.

Hei! Jeg har slitt med mye angst på badet selv, og har også et ganske lite bad. For min del var det antageligvis den litt klaustrofobiske følelsen og varmen som utløste angst, da dette er noen av symptomene jeg opplever ved angstanfall. Jeg driver nå med eksponeringstrening innenfor dette, og dersom du fortsetter å gjøre det mange nok ganger vil det bli bedre. Men ikke gå for brått på, start heller gradvis. En måte å gjøre det på er for eksempel å starte med en kort dusj med døren lukket og etterhvert øke tiden. Eventuelt starte med døren oppe og gå over til "vanskeligere" etterhvert som det kjennes greit ut. Bare å sende meg en melding hvis du vil :)

Jeg har problemer med det samme, synes det er klaustrofobisk å stå inni en dusj og det er verre hvis jeg vet det vil ta litt tid, som når jeg dusjer håret. Det er veldig plagsomt at noe så hverdagslig som å dusje skal bli så vanskelig, det går opp og ned, i noen perioder går det lettere, mens andre ganger er det veldig vanskelig og jeg gruer meg veldig til å ta den dusjen. Forstår ikke helt hvordan eksponeringstrening fungerer mot dette, mener du å ta en veldig rask dusj og øke tiden på dusjingen for hver dag?

Prøv og skru på kaldt vann etter du har stått i varmt vann for og sjokke kroppen litt, da «restarter» man kroppen på en måte.