Har slitt med angst for egen helse ibmange år. Hypokonder som det kalles. Nå er angsten dreid mer og mer over mot angst for at noe skal skje med de nærmeste rundt meg. Livredd, skjelver, panikk grubler, tenker det verste om alt, bekymring, søvnløs, og gråter mye. Har ingen ting å roe meg ned på av medikamenter. Hva gjør dere når angsten herjer ??

Bruker appen calm. Pusteteknikker. Gjentar til meg selv at det er angst. Skriver ned tankene og klarer å skille tenkte problemer og reelle problemer. Det er det jeg prøver når det står på.

jeg bruker beroligende
om det skikkelig ille
ellers bittemor gode råd
benytter meg litt av dem
og knytter nevene
minner meg selv på
styrken - kraften
jeg er ingen forsvarsløs
liten gutt lenger
tenker på deg <3

Jeg prøver å fokusere på avslapping. Stress gir mer angst. Hvis jeg kan legger jeg meg på sofaen eller senga og hører på podcaster, ser serier som er lette å følge med på, evt prøver mindfullnes og avslapping. Er jeg veldig sliten, så sover jeg. Hvis hjernen klarer det så leser jeg bøker eller artikler om tema, som normaliserer og realitetsorienterer meg på at tankene kun er tanker, ikke ekte sannsynlige hendelser. Noen ganger tar det dog tid å få roet ned....