|
Forfatter
|
Melding
|
| |
|
malhan92
|
Når vet man at man trenger hjelp?
26. februar 2011 17:24:48
Jeg har ingen spiseforstyrrelse(sf). Kanskje et spiseproblem, men ikke noe mer. Jeg er bare litt redd det kan utvikle seg til noe mer.. Vil ikke det, vil bare se et mindre tall på vekta.
Dagene mine er prega av sulting eller frotsing for så å stikke fingern i halsen. Grunnen er at jeg vil bli tynnere.
Jeg veit det ikke er bra sånn jeg holder på, men ser ingen annen utvei. Ren trening førte bare til at jeg gikk opp i vekt..
Jeg føler jeg har kontroll. Eller denne uka mista jeg kontrollen over sulten. Har spist og spist noe som har ført til at jeg har smakt på finger 4-5 ganger om dagen + vektøkning. Noen jeg er frustrert over! Blir så sliten..
Jeg har hørt at detta kan skli over i en sf, noe jeg virkelig ikke vil ha. Så jeg lurer på om det er noen faresignaler som fortelle at det har beynt og gå for langt? Som forteller at du trenger hjølp til og snu det?
Føler meg litt dum som skriver detta, men begynner og bli litt redd det har begynt og gå litt langt..
|
| |
|
Johnny_81
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
26. februar 2011 18:02:02
Man vet det som regel ikke helt men det er tydelig at du er over grensen av hva som er sunt allerede.
Vekta blir fort en fokus og alt maset om vekt og BMI er i grunn med på det i sammen med projiseringen av hvordan man "burde være" som oppstår i den kunstige verdenen presentert av media.
Om du legger om fokus til hva som er bra for deg og tar fokus vekk fra vekta vil det gå bedre. Livsstilen er det som gjør utslaget for hvordan man til slutt ser ut. Om man vil ned i vekt så kommer det helt an på den nåværende situasjonen og hva man ønsker å oppnå. Man må tilpasse hverdagen etter dette.
Sunt kosthold og trening gir alltid resultater og om man ikke alltid går ned i vekt så blir man strammere og mindre.
Det er like viktig å spise nok for å fungere skikkelig, som det er å spise riktig mat. Om man prøver å sulte seg nedover vil det kanskje funke en stund men en får ikke noen helsegevinst av det.
Om man spiser litt for mye kan det endres ved å spise oftere. Drikke litt vann før måltidet osv.
|
| |
|
malhan92
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
26. februar 2011 18:30:41
Jeg prøver å finne fine ting og si om meg, men finner ingen.. Føler meg som en hval enda vekta sier at jeg er i nedre del av normalen..
Jeg ønsker gjerne noen tips til hvordan jeg kan snu detta. Jeg ønsker og være fornøyd med den jeg er. Men etter denne uka føler jeg meg bare værre og værre for hver dag som går..
|
| |
|
Johnny_81
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
26. februar 2011 18:50:17
Det psykologiske aspektet er det som er viktigst å huske på siden alt henger sammen. Om man ikke føler seg bra så spiller det ingen rolle hvordan man ser ut eller hvor mye eller lite man måtte veie. Selvfølelsen trenger å tas vare på og den trenger næring. Om man ikke har mekanismer på plass som kan styrke selvfølelsen så er det fort gjort å havne i den negative enden og det er nok altfor mange mennesker som er akkurat der.
Det er når man gjør ting riktig at man føler seg best og det kan iblandt være vanskelig å identifisere når man er midt oppe i det.
Siden du har fokus på det med vekt allerede og ønsker kontroll der vil jeg foreslå at du lærer litt om ernæring og hva man trenger for å fungere optimalt. Over tid vil du kunne bygge gode vaner her og ta bort fokuset på det siden det vil falle naturlig å følge en livsstil. Må nok gi det et par måneder med bra fokus og huske på langsiktige endringer.
Trening samtidig vil styrke kroppen og gi hodet noe å jobbe med. En vil bli sterkere og strammere og selv om ikke det er en stor endring vil det føles som mye når man gjør ting som kroppen er laget for.
Det vil også være viktig å sette seg selv i situasjoner som er med på å løfte humøret og en skal tillate seg selv dette. En har lov til å ha det bra og man skal ikke prøve å sammenligne seg selv med andre i særlig stor grad. Tenk mer på hvem du er, hvem du vil være og hvordan du skal jobbe for å nå dette. Det er viktig å ha fokus på seg selv og egne følelser og ikke la seg påvirke av ytre faktorer i stor grad. Det finnes ingen standard en kan forholde seg til så man må spørre seg selv hva man vil og hvorfor man ønsker dette.
|
| |
|
Nikita93
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
27. februar 2011 15:35:42
som og lese om meg selv! Klarer ikke holde på noe som helst, og sulter meg hele tiden! Er 170 og veier 55, og føler meg som den flodhesten og stor og feit at jeg aner ikke hva jeg skal gjøre for og komme ned i vekt.
vil ut av dette og selv om jeg vil ned i vekt. Men selv tror jeg at maten i mitt tilfelle er det minste problemet. Er som oftest noe mer som er grunnen til dette. Har ei venninne, og hun og sliter med maten og h un er nå bare skin og bein igjen, og slik vil ikke jeg også ende opp...
|
| |
|
malhan92
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
27. februar 2011 20:51:24
Jeg vil ut av detta samtidig som jeg ikke vil.. Føler jeg må ned i vekt for føler meg virkelig ikke vel som jeg er nå. Er 168 og veier for øyeblikket 55kg, men føler meg så alt for stor..
Jeg vil ikke bli undervektig eller beinrangel, men vil ikke være like stor som jeg er idag..
Er litt anna som ligger bak for meg også trur jeg. Det har vært "storm" rundt meg ei god stund nå..
Hva gjør du for og prøve og flytte fokuset vekk fra mat, kropp og vekt?
|
| |
|
Johnny_81
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
27. februar 2011 21:07:25
Du kan godt ha fokuset der men motivasjonen må endres til å gå ned i vekt til å bli sunn.
Det er en stor forskjell fra vekt til sunnhet. Det er mange tynne mennesker som ikke orker noe fordi helsen er helt elendig.
Ved å lære seg mer om hvordan kroppen fungerer og hva som må til for optimalisering kan man se hva som skal til for å nå et mål. Man vil også få en bedre forståelse av hva som er bra og en vil ikke se på manipulerte bilder og prøve å leve etter photoshop. Noe ganske mange gjør fordi dem ikke vet bedre. Har ingenting med dumhet å gjøre. Vet man ikke så vet man ikke. Vi må alle lære oss hvordan ting fungerer og det beste er egentlig å trakte etter informasjonen selv og ikke la seg forføre av enkeltmennesker. En kan for.eks ikke ta utgangspunkt i andre enn seg selv om man vil gjøre noe med kroppen. Man må se hva man har som utgangspunkt og man må lære seg hvordan man skal ta det derfra uten å skade seg i prosessen.
Informasjonen finnes om man tar seg tid til å finne den. MAnge er flinke til å søke etter "vidunderkurer" men det eneste som funker er trening og rett diett. Diett er ikke å sulte seg men å spise sunt og riktig og ikke minst NOK. Mange spiser for lite og feil og er ute og kjører.
Selv har jeg sykla over det hele og har som langsiktig mål å havne mellom 90 og 100 kg. Har testet ut forskjellige ting og vet med 100 % sikkerhet at det som virkelig funker er å ha rett motivator og å bruke kroppens egne funksjoner til å oppnå ønsket resultat. Det er også en grunn til at du ikke kan finne brus eller godterier i dette huset.
Det hele er ikke vanskelig og om man sier det ikke går er det fordi man ikke vil det selv. Det er nok av gode tips å få og dersom man retter søkelyset mot sunnhet først og fremst så er man allerede ett skritt i riktig retning.
|
| |
|
malhan92
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
28. februar 2011 08:04:22
Takk for svar Nå skal det bli endringer på kostholdet og motivasjonen
|
| |
|
Johnny_81
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
28. februar 2011 13:40:21
Dette klarer du!
Husk å ta ett steg av gangen.
En kjøreregel er å skynde seg sakte.
Lykke til!
|
| |
|
Hannapålande
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
30. september 2011 03:17:46
johnny 81-du er klok!
|
| |
|
MyLife123
|
Re: Når vet man at man trenger hjelp?
24. februar 2012 00:52:33
Man trenger hjelp når tanker rundt mat, kropp, vekt går utover hverdagen. Det er ingenting som heter å ikke vere tynn nok, syk nok til å få hjelp. Selv om noen tenker det. Det er lurt å si i fra tidligest mulig, så er det lettere å komme seg ut av. Har erfaring når det gjelder dette.
Jeg ønsker ikke noen å komme inn i spiseforstyrrelsens verden.
Ønsker deg og andre alt godt, stå på!
|