Re: Enten/eller
16. februar 2011 14:29:49
Jepp.
Rutine rutine rutine rutine.
Så du blir helt kvalm av det egentlig.
Regn ut hvor mye kcal du trenger og del dette opp i måltider utover dagen. Du burde ha 5-6 måltider.
Spis til faste tider enten du er sulten eller ikke og ikke mer enn det som er tilmålt. Drikk en god del vann. Du trenger trolig et par liter om dagen så noen glass nå og da er fint. Gjerne litt vann før du spiser for da har kroppen mer å jobbe med.
Om du skulle omkomme av sult 20 min etter et måltid så ta en frukt eller en gulrot.
Når du har gjort dette over lengre tid vil kroppen venne seg til regelmessig opptak og du vil ikke lenger ha berg og dalbane følelsen som kommer.
Det er også viktig å spise så sunt som mulig og helst mat som ikke er ferdiglaget på noen slags måte. Det vil gi deg bedre og jevnere energi, hjelpe på mental stabilitet, søvn osv.
En annen ting som er verdt å nevne er å ta bort hele fokuset på vekta. Sett den heller vekk i noen måneder. En kjøkkenvekt er mye mer praktisk siden du da kan følge med på hvor mye energi du tilfører kroppen. Om du får for lite er det like ille som at du får for mye.
Om du trener styrke vil du bygge opp kroppen slik at du øker forbrenningen. Kroppen vil også bli strammere. Du behøver ikke være redd for å pakke på deg muskler for det tar en evighet så det er ingen fare der.
|