|
frifraangst
|
Fri fra angsten
06. september 2010 23:45:17
Hei.
Jeg er ny på dette forumet men fant det da jeg lette etter et forum for angst. Jeg har slitt med angst i mange år og ønsker å dele noe som har hjulpet meg veldig med angsten, min og håper det kan være til hjelp for flere da jeg vet hvor vondt det er å ha angst.
Det er ikke så lett å forklare dette med få ord, men jeg skal prøve. Først litt om meg selv. Jeg har slitt med generell angst. Angst for møter, for å gå på jobb, for nye situasjoner og masse angst for konkrete ting som har skjedd meg i livet. Masse bekymring om mange ting. Dette har redusert min livskvalitet kraftig og gjort at jeg i lange perioder har vært sykemeldt og jeg jobber nå 50 % grunnet angst. Har hele livet hatt søvnproblemer. Har også tidligere hatt rus/alkoholproblemer, men har nå fått lov å være 100 % edru og rusfri i 9 år.
Jeg har gått i terapi hos psykiater ca 3 år og generelt jobbet veldig mye med meg selv da jeg også har hatt andre problemer enn angst opp gjennom livet. Men når det gjelder angsten så har jeg opplevd stadige tilbakefall og egentlig aldri kommet til noe gjennombrudd før nå.
Det som nå er skjedd er på mange måter ikke noe nytt eller noe jeg ikke har prøvd på før egentlig, men forskjellen er at nå virker det for meg og det er det jeg håper det kan gjøre for flere
Jeg har hele livet, (så lenge jeg kan huske), vært veldig (flink) til å tenke på ting. Analysere det meste og dette har vært en form for flukt for meg og noe som jeg gjør helt automatisk. I stedet for å stå i ting og kjenne på det som skjer "flykter" jeg inn i tankene og analyserer det og prøver å "forstå" det og finne grunner for at det skjer, eller måter og forholde meg til det som skjer på best mulig måte. Bakdelen med dette er at jeg er veldig dårlig på å takle mange ting følelsesmessig. Jeg kan forklare det til minste detalj, og får stadig høre at jeg er veldig "klok" og "forstår" ting veldig bra.... Det har jeg egentlig alltid fått høre, og kanskje også gjort hele livet, men jeg har altså gått glipp av mye følelsemessig modning grunnet dette, og jeg tror at dette er noe av grunnen til angstproblemet mitt.
En annen viktig grunn er at gjennom all denne tenkingen og analyseringen og viktigheten av å "forstå" alt mulig fører det raskt til det man med et annet ord kan kalle bekymring. Og alt dette er egentlig grunnet et overdrevent kontrollbehov. Det er jeg som "må" ordne opp, jeg som "må" forstå, jeg som har ansvaret.....og det viser en veldig mangel på tillitt til livet for min del. Og dette er også med på å skape angst hos meg. (Og ikke er det rart heller når alt dette ligger på mine skuldre
Det ovennevnte har jeg forsåvidt kjent til en stund men jeg har ikke klart å gjøre noe med det før nå den siste mnd. Etter en time hos min psykiater den 3/8-10 gikk det opp for meg at det var dette som var problemet, og jeg bestemte meg da for å gjøre noe med det.
Det jeg har gjort og som fungerer veldig bra for meg er at jeg NEKTER meg selv å flykte inn i tankene. NEKTER å tenke på ting som skal skje og hvordan det skal bli. (Det jeg faktisk trenger å tenke om de fleste ting er gjort på minutter). Resten av tenkingen er stort sett gjentagelser, bekymring eller overdreven unødig tenking for min del. Jeg tenker kort og greit på det, og alt som har med dette å gjøre etterpå nekter jeg å tenke på. I stedet for gjentar jeg for meg selv hver gang tankene dukker opp, (bekymring etc): JEG TAR DET SOM DET KOMMER NÅR DET KOMMER.
Dette sier jeg til meg selv om igjen og om igjen hver gang tanker eller bekymringer dukker opp, og dette har blitt for meg et gjennombrudd i forhold til angsten min. Har nesten ikke hatt angst nå siden 3/8 og ikke i det hele tatt kjent på den lammende, deprimerte angsten jeg hadde før. Jeg øver meg på dette hver dag og håper at jeg klarer å fortsette å ha det slik fremover. Det er så godt å ha gode dager og for meg er det ufattelig deilig å slippe å grue meg til jobb og mange andre ting jeg tidligere gruet meg for.
Ønsket bare å dele dette med noen som vet hva jeg snakker om da jeg ikke har så mange i min omgangskrets som vet hva angst er, og håper det kan være til hjelp for noen andre også.
Mvh
Fri fra angsten (ihvertfall mer fri enn før
|
|
tertitten
|
Re: Fri fra angsten
07. september 2010 12:57:11
Hei, kjenner meg veldig igjen i din beskrivelse, det med å flykte inn i tankene, jeg har alltid gjort dette selv, og klarer i dag å delvis kontrollere dette, men angsten kan også komme snikende og da er den plutselig bare der opplever jeg
Du har jobbet bra med deg selv og har god grunn til å være stolt syns jeg
|
Hipp hurra for angstfrie perioder også!
